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marche rapide genève

 

 

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club de marche rapide "acti-gym"

ouvert à tous!

 

proposé par Alexandre Barbaux,instructeur diplomé d'état en activités physique d'entretien

 

La marche "acti-gym" représente une marche rapide combiné à des mouvements de gymnastique ou de fitness.

C'est un sport d'entretien physique qui dure 1h30 et se découpe ainsi :

-Réveil musculaire et articulaire.

-Un parcours toujours différent sur des rythmes de marche adaptés au public

-Durant la séance, des exercices de renforcement seront effectués afin de travailler tous les autres muscles de votre corps.

-Enfin on termine par des étirements/stretching et même de la relaxation

 

Les bienfaits de votre marche "acti gym" :

-Vous marchez plus rapidement qu'une marche traditionnelle de 4h, beaucoup moins traumatisante pour les articulations.

-Perte de poids juste en marchant rapidement.

-Elle développe le système cardiovasculaire, elle renforce le muscle cardiaque, sa capacité de contraction qui permet ainsi d'envoyer à vos muscles une grande quantité d'oxygène.

-Elle lutte contre le mauvais cholestérol et l'hypertension, elle permet de garder les artères en bonne santé.

-Elle améliore le stress et donc la qualité de sommeil.

-La marche sécrète aussi des endorphines "l'hormone du bonheur", élimine les toxines et améliore votre mine.

Avec l'utilisation des bâtons, elle permet de raffermir le ventre et de tonifier les bras

 

 

HORAIRE ET LIEU DE RENDEZ-VOUS

 

 

Les cours ont lieu toute l'année*. Il n y a pas de cours pendant les vacances sauf si votre moniteur le propose. 

Les cours sont adaptés à tous les publics.

 

un message par mail vous sera envoyé pour vous confirmer le lieu de rendez-vous.

 

 mardi et vendredi :

 

Les rdv auront lieu soit : 

- à Genève

- à Pougny

- à  Soral

- à Avusy

- à Chancy

 

de 9h30/11h : marche acti gym

de 11h30/12h30 : marche rapide

12h30/13h30 : marche rapide

Pour nous rejoindre à un cours, contactez nous par mail sur : marchenfitness@gmail.com ou par tel : 06 95 67 11 72.

 

Possibilité de coaching individuel en extérieur

 

dimanche matin :

 

Quelques grandes sorties seront organisées  autour du secteur Genevois.

 

                                                                                           

D'autres cours de marche vous seront proposés par mail ou par telephone afin de vous faire découvrir d'autres circuits.

 

TARIF (territoire Suisse):

Prix de la séance : CHF 35

Prix carte forfait de 10 séances : CHF 300

Chaque séance effectuée sera décomptée de la carte.Votre carte est valable 1 an.

Information :

Dans la rubrique contact, n'hésitez à nous laisser un message et en laissant vos coordonnées téléphoniques et par mail, nous vous répondrons dès que possible.

 

Contact : Marchenfitness@gmail.com où au 06 95 67 11 72

 

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